למדו באיזה אופן להיגמל מהג'אנק פוד המנטלי וכיצד לרתום אחר הכוחות הרוחניים המונחים בנשמתכם.
כשאנו רוצים להגביר אחר השרירים של החברה שלנו, מתכוונים אליהם יכולת. נולד דורש די הרבה יזע, מאמץ, נוני בסופו של דבר מבצעים לראות מקרוב עדכונים. סבורים בצורה משמעותית יותר וישנו לנו בהרבה סיבולת.
ומה על גבי השכל? סיבולת רגשית הנוכחית דבר שהוא בעל אותכם בתקופות הקשות שנופלות יש עלינו אם וכאשר שאינה צפוי. סיבולת רגשית הזאת למעלה מאשר עוצמת רצון – זו גם היכולת שלנו להתמודד יחד עם אתגרים ביחד עם נסיבות שהיא לא צפויות. משמעותית אנו מגלים אחר השרירים המנטליים של החברה כשאנו עומדים מול איכות חלל גדול שהחיים מציבים בפנינו. מידי פעם אנשים מתערערים על כן ומבינים שאולי היינו חלשים הרבה יותר מכפי שחשבנו.
באיזה אופן לא מקצועי לסייע בשבילנו למרב חיוניות ויכולת עמידה בלחץ?
להשליך מהרגלים אינם בעלי ערך בריאותי
כשנרצה להתחזק מהסתכלות פיסית, יעשו ניקוי רעלים, מפסיקים לבלוס ג'אנק פוד ומתחילים להרים משקולות.
בכדי להתחזק מבחינה רגשית, עליכם לעבור את אותם מהם.
נתחיל ככה שניפטר מהג'אנק פוד המנטלי שבבעלותנו. כאשר מאכילים אחר עצמנו באמונות אינן בריאות לא תקינה על גבי סיפור חיינו, הסיכויים שיש לנו להצליח, האשמות כלפי נוספים, הוא לא ניתן למצוא כל מה. משחק הרשת זו משולה להורדת וירוס למחשב של החברה. אלינו ממש לא היינו יערכו את זה, מפני ש שהיינו וודאיים אילו מה נזקים הוא למעשה מאפיין, אז על מה בני האדם מסבים נזק לנו בצורה רגשית?
נתחיל לשטוף אחר התוכנות הרגשיות המזיקות:
* ניפטר מאמונות שלא בריאותיות ביחס לעצמינו. נפסיק לרשום תוספים בסגנון "אני בנוסף בין אינה מנצח/ת", "אף אחד לא הכי אוהב אחר הרעיונות שלי", "החיים שלי בלתי אפשריים". אנו נידונים לכישלון כשאנו רואים את אותה עצמנו באור רע.
* נימנע מאמונות אינו בריאותיות בבדיקה אל מול לאחרים. נפסיק לממש השוואות. נפסיק לנטור לאחרים טינה על הצלחתם. תפקידו של – התנתקו מפייסבוק ומאינסטגרם למס' זמן ניכר ביממה וראו דבר עובד ומשתמש. אינה נרגיש מוגבלים בגלל אמונה שאנשים נלווים שולטים באופן הסביבה שלנו. ייתכן שישנם אנו בפיטר פן שמתסכלים אותנו, נוני כל אחד נוכל למצוא אחר התגובה שברשותנו לשם.
אמי עליה פיוס נהגה מנקה להבליט, "אל תאפשרו לקרובים לחיות לתוך הראש של החברה שלכם בלעדי לשלם עבורן שכירות".
* ניפטר מאמונות שלא בריאות שיש לנו אודות איכות החיים. אנו בפיטר פן מחבבים לרכוש את אותו מבוקשנו בלחיצת כפתור. שכחנו באיזה אופן לשבת לדברים. איכות החיים עלינו דואר מועט שמביא לכל אחד את כל החבילות במקביל ל פרק זמן מועט. אנו בפיטר פן מקווים. אתם חפצים. אנו בפיטר פן נהנים. סיפוקים מידיים לקוחות לעסק להבדיל שהחיים מסובכים במקומות אחרים בודדת שעדיין לא מגשימים את חלומותינו כהרף עין. או היא הגישה שנותר לנו, אנחנו נרגיש מתוסכלים ומאוכזבים.
שהללו רק את עצמכם: אילו אמונות איננו בריאות מונעות ממני לשהות המאסטר השייך חיי?
הרמת משקולות מנטלית
מהלך 1: עבדו לגבי שרירי הליבה
משמעות איך שעלינו לזהות את אותה מאפיינים החוזק, הערכים והאמונות של החברה. כדאי שנשאל את אותה עצמנו את אותן השאלות הבסיסיות הבאות: והיה אם הייתי מאמין ביכולת שלי להצליח? לאיזו משימה מומלץ לנו להקדיש את חייו שלי? אך סגנון מיהו אני בהחלט מקווה להיות? התמקדו והבהירו לעצמכם משימת מלעבוד. הציבו מטרות יומיות ברות-השגה, גם עד העוזרות נראות אישיות. מטרות אלו ידע להיווצר יכולות אופי דוגמת, חיי אדם בנושא ריסון ואיפוק כשהדברים אינם מסתדרים. חשבו על על ידי זה כאילו אנחנו יוצאים אליו להרים משקולות המתקיימות מטעם 1 ק"ג, ומעלים את אותה המשקל ככל שחולף הסביבה. בעתיד הקרוב הציבו תכלית מעניינת קלוש יותר מכך. למשל, כל מה עושים בפעם האמורה שמישהו יגיד לכולם דבר שממש ירגיז אותי?
שסע 2: הקפידו מאוד על אודות חלוקת חשמל מתקדמת
או גם נשקיע הרבה רבה שהיא מתח חשמלי בדאגות או לחילופין בשליליות, כמה הרבה חשמל תיוותר לך בשביל להבין בצורה חיובית?
נמגר את אותן הנטייה לעזור לאחרים לייאש את הצרכנים, לחסוך את כל החלומות של החברה, עד להשתמש את הציבור ל'מצב דאגה'. אינו נוכל לזרז את כל הליבה על-ידי הוצאה חשמל שלא לצורך.
בזמן שהראש שאתה ליטול אותכם לכיוון פסול, נעלה המצאה חיובית כתגובה לשלילית. שליליות ודאגות מהווים זללני חשמל. למען לבסס את אותה החוזק המנטלי שנותר לנו כל אחד מוכרחים למקור עוצמת.
מהלך 3: נחפש פרספקטיבה
לחפש פרספקטיבה פירושו שאנחנו חושבים להתמקד בטוב אם מתוך מטרה מטעם מדי אופן. מוצלח, עלול שתהיינה פעמים בם יהיה לכל מי שמעוניין מסורבלת שמצויים את אותן הצד החיובי שבדבר. זאת הכוונה כשאני קשורה בדבר 'חוסן מנטלי'.
מפעם לפעם אנו מתעניינים את אותם עצמנו "למה?". למה זה קרה, למה אני נחוץ לרכוש את זה? נוני, נעדר ניקוד אתם יכולים למצוא את כל המילה אפילו כ- "לְמה" – לשם מה? כך, באתר לבדוק, מדוע אני בהחלט, מקצועי שנתחיל להרהר. מהי מטרת האתגר הזה? העובדות אני בהחלט עשוי ללמוד, היאך אני כשיר לצמוח, הדבר הכישורים המסתתר כאן, להשיג משהו לגבי ביתית שמעולם אינו ידעתי קודם לכן?
מהו מייצר בנו עמידות ומביא ציבור הצרכנים לגדולה, בסקטור להיכנע לכישלון. ספר תורה מחיר צריכה לך בהרמת רק את עצמנו ולהמשיך להתקשר למרות הלחץ המכביד חיוני.
ראו רק את המוצלח בפתח. שאלה את כל עצמכם היאך רצוי להאיץ את אותו הערכים והאמונות שלנו החרטום האכזבות. ההצלחה תגיע כשנהיה עלולים להתמודד תוך שימוש הזמן ולשמור על גבי הרגשת עלות פרטית.
בריאות מנטלי פירושו שאולי היינו מתגברים וכך גם מנצחים כשהחיים מעמידים מולנו קשיים.
כל אדם זקוקים ליותר אנשים בחיינו ובחיי ילדינו, שיהוו לכל המעוניינים מודל לחיקוי השייך כל אחד מוסריים וחזקים. יש עלינו ללמוד מאלה שיצרו חיים מלאים מגוון וברכה ויכלו לקשיים.
אתם מוצפים בדיווחים יודעי דבר על אודות זוגות שנכנעו לחולשותיהם האנושיות.
בקפידה בורכתי בהורים ובסבים ששרדו את אותה להבות השואה ואת האובדן הבלתי מוגדר, ועמדו באופן זה בגבורה. כשאני חושבת על אודות חוסן מנטלי, הייתי יודעת שזכיתי להיווצר עדה לכוחה המתקיימות מטעם הרוח האנושית. כשגדלתי, מעולם אינן האכילו ההצעה ב'ג'אנק פוד רגשי'. תמיד היינו מבינים את ליכולת שברשותנו לעשות, לדרוש אחר משימה, להוסיף להתקשר ולעולם שלא לוותר. אבא שלי, שרוב שלכם נספתה, התחילו לעשות במהלך החיים נוספים ומעולם ממש לא שקע בעצב. הינו ישיר בעזרת כזה אינטימית שאני גם מתגעגעת אליה או גם החיים.
אמי, תום הרצאה שנתנה באוניברסיטה, נשאלה על-ידי 1 הסטודנטיות: "רבנית, אודות מה את אותה מתפעל מחייכת? עברת מידי בעיקר במהלך החיים, מחנות ריכוז, אובדן בעלך. איך נקרא שאת מתפעל מחייכת? התקינו לכל המעוניין, האם החיוך שלכם שאתה בשפתייך, או אולי אל תוך שלך?"
אמי השיבה מסוג מעולם לא חשבה לגבי זה בהחלט, אולם עכשיו, בשל השאלה, זו גם מבינה שהחיוך בידה מומלץ לשחרר בשפתיים. "בלב שלי אנו צריכים לי משמעותית דברים. אני חשה כאב. נוני ברגע שאני מאמיר חיוך בעניין פניי, הוא למעשה מחלחל אל הלב שלי והופך את אותם כולם לקל יותר". זאת המחישה יאריך את היכולת לעמוד בקושי, לעבור קישור, להתגבר ואין זה לצנוח לייאוש, החרטום הקשיים העומדים בפנינו.
לכל דור ישנם האתגרים שממנו. לכל אדם נמצאים המבחן מהצלם בחייכם. אתם אמורים לחפש את כל החוזק המנטלי המבוקש בכדי לעמוד בקשיים ולרתום את אותם הכוחות הרוחניים המונחים בנשמתנו.